近年来，由于生活节奏加快，竞争压力增大，工作学习繁重，失眠的发病率不断增加。据调查，全世界有失眠经历者已经将近总人口的30%。其中失眠严重、需要服用药物才能令自己入睡的比例约占17%；尤其是在大城市这种趋势更为明显，过半人口出现睡眠障碍。

想来那句经典的广告词，白天吃白片不瞌睡，晚上吃黑片睡的香。虽然说这只是个感冒药的广告词，但是确实很扎心了。很多可怜的现代人，就算是不感冒，想睡个好觉也成了奢望。

睡个好觉的判定也是很重要的。不是你就稀里糊涂睡了一晚就是睡的好，辗转反侧也并非睡的不好。睡是睡的着的，但是多梦，也不是好睡眠。因为睡眠和你的深度睡眠时间，睡眠的稳定性都有很多联系。你可以自己算一算，要知道一生至少三分之一的时间要在睡梦中度过的。如果你睡眠做不好。可想而知身体的健康程度了。

不过的确，有些人也很无奈，这就像病一样，失眠这个东西肯定是被动发生的，可是去医院又检查不出有毛病，一切都正常，自己就是睡不好，真的很无奈。这种情况你就要注意了，俗话说的好，气血不和寝难安。引起失眠的原因成千上万，但是归根溯源来说，都是通过扰乱气血导致气虚才夜不能寐的。所以，你要是上述的情况，还是要从中医上排查是否是气血的问题，在中医上要是想解决这类失眠，一般是补充人参的精华物质Rh2改善气虚体乏的症状，并且提高免疫力，保持身体的良好的气血运转，从而改善睡眠质量。

最后除了从内而外的治疗，一些骚套路也要了解一下，但是不能保证有用，因人而异，但是也能一定程度上改善睡眠。

有些人喜欢睡觉的时候把自己的眉头锁起来，但这是不对的，往往只会让人更加集中注意力。这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。所以这是大忌。正确的方法是什么呢?试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头?对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降，这样就能方便入睡了。