身坐正，脚放平，眼离书本一尺远，胸离课桌一拳头，手离笔尖一寸宽。这就是小时候老师教给我们正确的读书学习姿势。

我们都知道，含胸低头，弯腰驼背时间长了会影响儿童、青少年的生长发育，引起颈项部肌肉、韧带劳损和椎体及间盘退变也是不争的事实。

按理说青少年、儿童是成长、学习的阶段，学校学习科学规范，一堂课也就是45分钟，还有课间活动，况且这个年龄段没有工作、生活压力，不会长时间、高强度劳作，加上年龄的因素，自然不会患颈椎病。

不过现在和过去不一样。首先，学习压力山大，从小孩书包的重量就不难看出；其次，网络时代，孩子一有空不是看电视剧就是玩游戏。

到了周日、寒暑假，那就更不用说了，一天到晚手机不离手。

我的小外甥不到3岁，手机攥在手里就夺不下来。不但如此，看手机时小身板的姿势也极不好看，斜躺歪卧，站似葱，坐如虫。

这样的生活习惯不改变的话，时间长了，先是颈部肌肉、韧带提前劳损，以后就是椎间盘变性、骨质增生，你说离颈椎病还远吗？

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

颈椎病有好多类型:颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型、食管压迫型及混合型。

儿童颈椎病，主要为颈型颈椎病。颈型颈椎病也称局部型颈椎病，具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点。

颈型颈椎病常见临床表现有如下几点：

1、多为瘦长型细脖的儿童青少年，性格内向，不好活动，可能学习刻苦。

2、颈部的疼痛。年龄比较大的患儿往往能够明确指出颈部有明显的疼痛。而比较小的患者，则有可能捂着颈部不停的哭闹。颈椎棘突、棘间韧带或椎旁压痛。

3、头痛，是由颈部向枕顶部、两颞部放射性疼痛。乳突、颈肌在枕骨下方的附丽点压痛。

4、肩臂部斜方肌肌腹部（肩井穴）及其起止点（肩峰、肩胛岗）疼痛及压痛。

5、可能有颈部的活动受限。患儿往往不愿去活动颈部或者不愿去低头。

6、有可能有颈椎外形的改变。往往见于比较消瘦的患儿。在侧面观察其颈部的时候，往往发现颈部的曲线特别平、直。

7、有可能有近视的情况。有很多家长以为患儿近视是由于看书本过近而导致的，其实有可能颈椎也存在问题。

颈型颈椎病的临床诊断标准：具有典型的落枕史及上述颈项部症状体征；影像学检查可能没有椎间隙变窄、椎体骨质增生等明显的退行性改变，或仅有生理曲度变直。

临床上落枕和颈椎病是不一样的病症。落枕是病人劳累后睡姿不当或睡眠时受凉出现胸锁乳肌及颈肌损伤痉挛，导致病人颈部疼痛，活动受限，但经过对症治疗，患者很快会恢复。

颈椎劳损一般会演变为颈椎病，由于颈椎及其肌肉、韧带由于长期低头作业或高枕看书、看电视或睡眠受到了损伤以及过度的劳累，那么就会出现颈椎变直甚至反弓变形，从而形成颈椎病。

儿童如果得了颈椎病可以多从生活方式上进行干预，可以指导他们进行颈项部的功能锻炼，可以结合颈椎牵引、针灸、推拿等中医保守方式进行治疗。

在生活上要嘱咐他们保持良好的坐立姿势，避免长时间低头伏案学习、娱乐，如低头看书、打游戏等，可以采用正确的睡姿，选择中间低两边高的柔软适当高度的枕头进行颈椎保护。

加强体育锻炼，如打打羽毛球、放放风筝，多游游泳，都可治疗颈型颈椎病，纠正颈椎曲度变直和反弓。

有人说，最近全民响应党和政府号召，居家抗击新型冠状病毒肺炎，不是看电视就是看手机，确实“累”的不是颈痛就是腰疼，怎么个锻炼法？电视手机播放广告时你可以靠墙，挺胸抬头站立10分钟，或阳台上仰望天空10分钟，每天至少三次。

只要有这个锻炼观念和意志，办法准比困难多。